起床就刷牙等于白刷！5大錯誤刷牙習慣你占了幾個？

      我們都知道每天刷牙對你的健康有好處，但是一個常見的錯誤會讓你的工作效率降低。

     誤區一：刷牙太用力 

     用力過猛刷牙可能會損壞牙齒，但也會損壞牙齦并導致潰瘍。

     正確方法：

     刷牙的強度因人而異，沒有具體的衡量標準。刷牙力度不宜輕或重，以刷牙清潔牙齒表面為宜。和手指拿起冰棒的力量差不多就足夠了，用手腕的力量而不是手臂的力量刷牙。

    誤區二：

    起床就刷牙 

    98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。有人說這樣會把牙膏中的“有效護牙成分”與早餐一起吃，其實普通牙膏只能起到清潔牙齒的作用，沒有所謂的有效護牙成分。事實上，飯前刷牙是一個錯誤的習慣。

    正確方法：

     起床后用清水漱口，吃早飯，飯后刷牙20分鐘最健康，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物后。

     錯誤三：

    牙刷太大了

    每個人的牙齒大小都不一樣。牙刷太大了，不能在嘴里靈活地完成任務。牙刷太小，無法完成大面積的口腔清潔工作。不建議使用太大的牙刷。牙刷的大小應保證刷頭能靈活地觸及后牙。如果牙刷太大，沒有刷到牙刷末端的牙齒就不會干凈。 

     正確方法：

     選擇大小合適的牙刷。牙刷頭的大小應等于兩個半到三顆牙齒的寬度。 在選擇牙刷時，特地找一個刷頭能靈活地伸到大牙齒內甚至清潔。普通牙刷可每3個月更換一次，但刷毛變形的牙刷應立即更換。

     誤區四：

    用冷水刷牙

     冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，并阻止牙膏中有效的牙齒清潔物質發揮作用。尤其是冬天，更要用溫水刷牙，避免牙齒敏感。 正確方法： 牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些活性成分發揮作用的最佳溫度約為37℃。因此，用接近體溫的溫水刷牙效果最好。

      誤區五：

      側身刷牙 據調查，

      90%以上的中國人水平刷牙，這是一種對牙釉質的物理磨損。它會磨損牙釉質，隨著時間的推移，很容易形成“楔狀磨損”。楔狀磨損是牙根磨損和萎縮的表現，容易使牙齒松動、敏感，牙科醫生給出的建議是垂直刷牙。