預防牙周病首先要有效清除牙菌斑 牙周炎的主要原因是口腔衛生不良。牙菌斑是牙周感染的主要原因。有效清除牙菌斑是預防牙周病的關鍵。

刷牙時間不要少于3分鐘 很多病人會問，我們在家的時候應該怎么保持良好的口腔衛生呢?

答案是:正確地使用牙刷和牙線?？吹竭@個，很多人會說，誰不會刷牙?我們一生都在畫畫。然而，從臨床觀察來看，很多人還沒有學會正確有效的刷牙方法。

現在讓我們簡單介紹一下正確的刷牙方法。 第一步是選擇正確的牙刷，經常更換牙膏。首先，選擇一個軟的，小的牙刷。要選擇正規的牙刷廠家，每個牙刷頭都經過處理過的牙刷。牙膏可以是任何品牌，但最好不要長期使用某個品牌，特別是含有抗菌成分的牙膏，盡量不要長期使用。 第二，學習如何刷牙。清潔的重點是牙齒和牙齦的連接處。換句話說，我們刷牙的時候，不僅要刷牙齒，還要刷牙齦，也就是牙髓部分。我們把牙齦上的刷毛,牙齒°45度角,輕輕地出版社,振動水平在2毫米1毫米的范圍,在每個部分振動4到5次,然后移動到下一個或兩個牙,中間可以有重疊。這將刷到牙齒的外部和所有后牙的內部。刷門牙內表面時，需豎立牙刷，并垂直振動。最后，不要忘記刷牙大牙齒的咬合面。 第三步是掌握刷牙的時間和頻率。每次刷牙時間不要少于3分鐘。在這一點上，應該強調的是，你不應該認為你已經刷了3分鐘的牙是理所當然的。請用你的手表看一看。刷3分鐘牙不容易。應每天刷2 ~ 3次，早晚各一次，有條件的，中午可加。其中，早上起床和刷牙是最重要的。與刷牙次數相比，刷牙時間的長短對清潔效率更為重要。

 另外，正畸或正畸會給口腔增加很多裝置。這些人應該在吃完飯后刷牙，除了每天早晚刷牙，或者他們可以使用牙齒打孔作為輔助。 

 如何正確使用牙線 現在我們來談談牙線。很多人問，牙線會讓牙齒之間的間隙變大嗎?我們的回答是:如果不使用的話，牙齒之間的縫隙就會變大。原因是在牙齒間隙中應該有牙槽骨和牙齦組織。如果不及時清理，牙石和牙菌斑就會在這里堆積，下面的牙齦和牙槽骨就會收縮吸收，形成牙間隙。所以，只有用正確的工具來清理牙間隙，才能防止牙間隙變大。 那么，如何使用牙線呢?第一步是選擇正規廠家生產的牙線。如果它是上蠟的，它更容易進入空間，但它的清潔效率比沒有上蠟。如果你是一個初學者，建議選擇薄的打蠟牙線。第二步是取一段20 - 30厘米的牙線，扎成一個圈，用雙手的拇指和食指擰緊，長度為1 - 2厘米。把雙手放進嘴里，找到牙齒之間的空隙，把牙線放進去。如果覺得縫隙太緊，可以做鋸齒動作，把牙線放進去一點，不要用蠻力把牙線放進去，這樣很容易損壞牙齦。 第三步是把牙線牙空間的底部,也就是說,1毫米到2毫米以下口香糖,然后包裝前后的牙齒周圍的牙線,上下刮它去除牙齒上的牙菌斑接口。 第四步:小心緩慢地將牙線從牙齒之間的空隙中取出，然后移到下一個清潔區域，重復第二步。 每次清潔5-6顆牙齒后，可以漱口，洗掉牙菌斑和食物殘渣。此外，你應該在使用牙線前后洗手，以保持清潔。最重要的是要使每一顆牙的間隙，包括最后一顆牙的最后一面。建議每天刷牙后用牙線潔牙一次。 需要提醒的是:牙線的主要功能是去除牙間的牙菌斑，它可以去除食物的嵌塞。