發表于：2022-06-22 00:00:00 來源：雙寧口腔 編輯：雙寧醫生 點擊：3559次
1.合理的飲食和日常生活
建議多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便通暢。避免油炸油膩食物、煙酒味、海味等刺激性食物。生活要有規律，早睡早起，每天睡8-9小時。應避免過度工作。
2.保健口腔清潔
口腔中有20多種細菌。清潔牙齒表面后1-6小時會形成新的菌斑，導致牙病。你應該在3歲的時候學會刷牙。進食后3分鐘內刷牙。每天3次，每次3分鐘。如果有困難，應在飯后漱口，早晚刷牙。特別是，睡前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷應是柔軟、細膩、有彈性的保健牙刷，使用后應清洗干凈，牙刷頭應向上放置晾干。養成輪流刷牙的習慣。刷上牙時，要把刷毛順著牙縫往下刷。刷下牙時，從下往上刷。不要用力水平來回刷。否則，牙齦會收縮，牙齒組織會變成楔形織物損傷。
3.注意口腔鍛煉
應該經常吃粗大纖維的食物，并充分咀嚼，這樣可以刺激唾液分泌，洗去污垢，幫助美白牙齒，加強牙周組織。養成兩側咀嚼的習慣。否則會引起廢用牙齦萎縮和面部畸形。建議用洗凈的右手食指，放在上、下牙齦上，水平來回按摩，每次2-3分鐘。能增強足跟及周圍組織的血流量，有利于牙周組織的功能。每天早上，做打擊樂練習。用空口咬(用上下牙齒輕輕叩擊)數十至數百次，約2-3分鐘。你可以先敲擊臼齒，延伸下顎敲擊門牙，再敲擊兩邊的犬齒。
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