吃那些東西能讓我們牙齒健康？

什么食物對牙齒有益? 

 1. 乳制品 牛奶不僅有助于強健骨骼，還通過提供鈣和磷來補充牙齒礦物質來保護牙釉質。奶酪富含鈣和乳清蛋白，可以促進牙齒健康和恢復牙釉質。

 2. 水 水對健康非常重要。唾液主要由水組成。脫水會使唾液粘稠，損害口腔健康。補充水分有助于分解食物，洗去食物殘渣，減少牙菌斑的風險，對防止蛀牙也至關重要。

 3.綠茶 綠茶雖然不是食物，但對口腔健康有好處。細菌會吃掉口腔中的糖和營養物質，這會破壞牙釉質。綠茶富含多酚，有助于減少口腔細菌，防止蛀牙和其他牙齦疾病。此外，多酚也有助于緩解口臭。飯后喝茶可以清除食物殘渣，抑制口腔細菌。 

 4. 胡蘿卜 生吃胡蘿卜可以產生大量的唾液，刺激牙齦，有助于抑制導致牙齦疾病的細菌，保持牙齒健康。胡蘿卜也是維生素a的良好來源，維生素a對牙齒健康非常重要。 

 什么食物對牙齒有害? 

 1. 含糖的食物 食物中的糖是導致蛀牙的罪魁禍首。吃含糖食物時，糖會粘在牙齒上，與牙菌斑中的細菌結合，容易導致蛀牙。無論是蛋糕還是碳酸飲料，吃完這些食物后都要刷牙。

 2. 水果加檸檬酸 許多人喜歡酸性食物，如橘子和檸檬。這些食物中的酸會腐蝕牙釉質，嚴重損害口腔健康。為了幫助減少檸檬酸對牙齒的影響，下一代應該記得在吃完這些食物后刷牙。 

 3.淀粉類食物 淀粉類食物對牙齒也非常有害，對口腔健康也有負面影響。含淀粉的食物，如面包或薯片，很容易卡在牙齒之間或牙齒上。食物顆粒分解時產生的糖會成為細菌的食物，從而破壞牙釉質。

 牙齒健康是非常重要的。如果沒有好的牙齒，不僅會影響到人，還會帶來其他的健康狀況。以下是對牙齒有益和有害的食物。酸性食物和含糖食物會損害牙釉質。吃飯后要刷牙和漱口，防止蛀牙。