一天一個口腔小知識｜健康牙齒的五大標準

關于口腔健康日常護理，很多了都搞錯了，特別是第五條，請仔細閱讀。

 1，早上先刷牙再喝水 刷牙的目的是為了清潔留在口腔內的食物殘渣和軟垢，去除牙菌斑，預防齲齒和牙周病。晚上睡前雖然已經刷過牙，但細菌和菌斑還會附著在牙齒上。所以建議先刷牙再喝水似乎更有道理。

2，牙膏不要沾水 先用水漱口，簡單清理殘渣，這些水分足以使得表面活性劑產生足夠的泡沫，所以牙膏盡量不要蘸水，否則泡沫過多，反而減少摩擦力，不就是“撿了芝麻丟了西瓜?”。

 3，飯后不要馬上刷牙 在用餐時，吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。所以此時刷牙會破壞牙釉質，可能會把酸性食物更深入的推到牙釉質和牙本質里去。

4，牙齒及時修復 牙齒出血或者缺失都不能不管，會影響旁邊牙齒松動脫離，經常出血可能是有炎癥。 

5，用沖牙器也要刷牙 這是因為沖牙器主要清潔的是牙齒縫隙，牙洞等刷牙不好清理掉的地方，說直白點，可以把它當成一個強力漱口器，主要起的是一個輔助作用，它輔助的是誰呢? 就是我們日常的刷牙。 

 6，牙膏要更換 不要長期使用一種牙刷，對于口腔會產生耐藥性，定期更換牙膏可以防止口腔菌群失調。

 7，喝茶也會讓牙變黃 喝紅茶或黑茶，茶葉中有大量多酚類氧化物，長期飲用茶，會讓牙齒變黃。喝可樂，可樂的成分是糖漿和二氧化碳氣，喝的過多，會使糖分沉著于牙表面，使其顏色變黑。

8，舌苔不要忘了 舌苔過厚，相當于給細菌制作了一個天然的溫床，加上舌頭自身的黏膜細胞代謝，因此舌苔如果不定期清理的話，會越積越厚，從而引發細菌滋生，引起口腔異味甚至是口腔疾病。