發表于：2024-01-03 00:00:00 來源：雙寧口腔 編輯：雙寧醫生 點擊：1625次
每天晚上做一個放松的睡眠儀式：
帶著壓力上床睡覺會讓你在晚上磨牙。睡前養成良好的睡眠習慣， 做一些放松的活動來放松你的肌肉，減少晚上的疲勞。
睡前關掉電子設備。手機、電視和電腦發出的強光會刺激你的大腦，使你無法放松。
適當的放松的活動包括讀書，聽輕音樂，伸展、冥想或洗澡。
避免在傍晚攝入咖啡因和酒精：
這兩種物質會刺激肌肉，導致磨牙。
不要在下午或晚餐后喝咖啡、含咖啡因的茶或酒精飲料。
花草茶不含咖啡因，可以幫助你在晚上放松。
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