可以說，口腔黏膜是人體的第一道防線。只有健康的口腔粘膜才能使口腔發揮正常的生理功能。然而，生活中的一些不良習慣引起口腔粘膜疾病，主要表現為舌潰瘍、聲音嘶啞、口干口苦，甚至導致口腔扁平苔蘚、口腔炎、復發性口腔潰瘍和唇炎。無論哪個年齡段，都要注意保護口腔黏膜，減少口腔疾病的發生。

   1. 避免不良刺激 

生活中有些物質會刺激口腔黏膜，如酒精、胡椒粉、太辣的食物、醋和殘根殘冠。不要把容易劃傷或刺破口腔黏膜的食物或小玩具放在嘴里咀嚼。戴假牙的老人需要定期進行口腔檢查，看看假牙是否合適。只要有明顯不適，應及時就醫。一般全口義齒的使用壽命為5-6年，一段時間后需要重新安裝，因為不合適的義齒會導致某部分口腔黏膜長期磨損，增加患口腔癌的風險。 

 2. 平衡身體營養 

注意飲食的多樣化，全面攝取對身體有益的營養。多參加體育鍛煉，增強體質。只有良好的體質才能降低患病的風險，預防口腔黏膜疾病。此外，多吃新鮮蔬菜和水果，采用低脂、低糖、低膽固醇的飲食。在口腔粘膜疾病的治療中，我們需要積極治療其他原發全身疾病，以提高其療效。 

  3.定期到醫院做口腔黏膜檢查 

  正常情況下，口腔粘膜光滑、連續、粉紅色、濕潤、柔軟、有彈性。成人和老年人都應定期進行口腔黏膜檢查。一旦發現任何不良癥狀或異常，就意味著口腔黏膜有問題，需要對癥治療。特別是當口腔內有明顯的疼痛、張力和張力，出現不明原因的出血、破裂、斑駁、色素異常和糜爛時，要及時就醫，刻不容緩。

   4. 養成良好的生活習慣 

有些人喜歡咬舌頭、臉頰或嘴唇。雖然偶爾并不會對身體造成傷害，但長期會對局部帶來慢性刺激，容易引起黏膜上皮增生。當耐藥性下降時，很容易引起口腔癌。另一部分人擔心癌癥。他們經常照鏡子。當他們在舌根或舌根側邊緣發現一個腫塊時，他們會非常擔心。他們經常用手拉出舌頭進行比較，這將長期損害舌頭肌肉。 口腔黏膜健康對人體健康起著重要的作用，因此有必要對口腔黏膜進行保護。一旦發現口腔粘膜病變，應積極消炎治療。